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自己在家怎样辟谷减肥 学会这个方法 轻松变瘦-ag凯发旗舰厅

现在是一个以瘦为美的时代,很多人对自身的身材都具有比较高的要求,一直在减肥的路上不断前进。减肥的方法各式各样,辟谷就是当前流行的减肥方法,但是辟谷减肥的时间不宜过长,大约一周时间即可,很多人都不知道自己在家怎样辟谷减肥,接下来就给大家分享自己在家辟谷减肥的方法,希望能帮助大家瘦身,如果你有不明白的地方或是想要来接更多的减肥方式,可以联系经验丰富的老师了解。

前三天

辟谷第一天、第二天以及第三天,大家以喝白开水为主,每日饮用1500ml以上,小口慢饮,不要一次喝太多,尽量不要吃其他东西,如果实在太饿,那么就适量喝点面汤。这三天,你可能会具有较强的饥饿感,尤其到了晚上,这种感觉更加强烈,而且身体有点发软,但是只要你坚持住了,这些症状会好转的。

后四天

辟谷减肥到了第四天,大家可以开始吃些热量比较低的水果,例如黄瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果以及苹果等,但是一次不要食用过多,一百克左右为宜,可以喝一些由花、果制成的养生茶,还可喝一些无油有盐的青菜汤。此外还可以喝大麦熬成的粥,或是小麦、玉米、小麦都可以,还可以在熬粥时加入自己喜欢的蔬菜,每日早餐和午餐各食用一碗。

自己在家怎样辟谷减肥?前三日基本只喝水,后四日就按照上述的饮食方式进行,要记得千万不可以吃鱼、肉、腌制的食物。只要坚持一周下来,你会发现自己瘦了10斤左右,但是具体还得看个人,如果你的体重原本基数就比较大,那么减的斤数就比较多,如果基数比较小,那么减的斤数自然也会比较少。

通过上述的介绍,现在大家应该知道自己在家怎样辟谷减肥了吧,最后提醒大家,在家辟谷一周之后,可以慢慢恢复正常的饮食,但是不可暴饮暴食,饮食尽量清淡,忌高油脂,高糖,这样才不会反弹,而且患病或是经期期间不可采用辟谷的减肥方法,需以保证健康为主。

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