性生活出现疲惫，如何改善？-ag凯发旗舰厅

很多夫妻都会面临一个问题，即随着结婚时间愈久，性生活质量也会逐渐有所下降。一方面这是由于社会压力越来越大，家庭压力也越来越大（上有老下有小），这个年龄的人一般都担着整个家庭生活的重担，因此从精力上就不太可能和年轻时具有一样的活力。另一方面，身体的衰退也是不可避免的自然规律。那么当发现性生活出现疲惫时，如何提高性生活的质量呢？

1、环境氛围的搭建。周边的灯光环境不宜太亮也不宜太暗，最好柔和而富有情调，这有助于人保持心情愉悦，床上用品，比如被褥床单也尽量选择纯棉质感，会让人感觉比较舒服，也有助于性生活后的睡眠与休息。

2、合适的时间选择。事实上，早晨是一个非常适合性行为的时间点。早晨六七点的时候，男性和女性的生理欲望都是一天内相对比较蓬勃的时期，此时的性爱质量会比较理想。此外，研究发现，常选择早晨作为性生活时间的情侣通常比起从不在早晨进行性生活的情侣，普遍表现为体内免疫球蛋白表现出更大的活性，相对更强的身体免疫能力。另外，早晨做爱可以得到锻炼，替代跑步燃烧脂肪，非常有利于有减肥需求的朋友。同时受体内荷尔蒙变化的影响，身体的新陈代谢速度会加快，尤其是淋巴排毒的效率会提高。随着汗水分泌，体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外，此时建议可以补充一杯柠檬水，排毒效果会更好。晨间性行为还有利于缓解肌肉不适，因为人体在性爱过程中会分泌出一种能够止痛镇静的元素，可以帮助清楚机体的肌肉酸痛与疲劳，有利于开启一天的工作生活。最后，和谐的晨间性行为还有助于人们开启一天的好心情，保持愉悦而些微亢奋的情绪也有利于提高工作效率。

3、注意个人卫生。比如，实施性行为前一定要注意洗手，因为手上的细菌非常多，如果没有将手洗干净就开始性爱，在性过程中的抚摸动作很容易造成自己与对方的生殖器官、性器官的发炎甚至感染。对于男性，还要特别注意生殖器官的清理，因为男性的生殖器官日常是暴露在外的，且非常容易藏污纳垢，不清理干净的话很容易造成女性的妇科疾病。

4、不宜事前饮酒。因为酒精会使得人的大脑功能和身体机能都出现一定的迟缓，造成射精延迟等问题，非常不利于夫妻双方的性生活质量，也不利于情感的增进。同时，酒精作用下再进行性行为，使得生理心理都进入亢奋状态，也不利于人的身体健康，甚至可能最终导致性更能障碍。

5、值得一提的是，性行为不仅仅只是单指性交行为。这是会被很多人误解的地方。事实上，夫妻之间还可以有许多其他亲密动作，例如拥抱，亲吻，抚摸等等，这些动作都能在一定程度上帮助增进感情。当人觉得疲惫时，并不一定需要非常激烈的活动，简单的拥抱，甚至相互凝视，进而言语上也获得沟通与交流，一点一滴的梳理情绪，剔除掉负面的部分，保留美好的部分，自然能够帮助人们逐渐提升夫妻生活的美满程度。