辟谷养生时很饿 这四种方法 让饥饿感立刻消失-ag凯发旗舰厅

我们的身体已经习惯了规律进食的生活，突然减少进食或者断绝进食，会让身体很不适应，从而发出一阵阵的抗议，让我们感觉很不舒服。在辟谷养生的过程中，面对饥饿感，我们不能消极对待，而是要主动出击，以下这几种方法，可以快速降低饥饿感。

1、喝水

一般情况下，辟谷期间对饮水量没有限制，饥饿感强烈来袭时，可以喝180毫升到300毫升矿泉书水，喝的时候机会过猛，要小口一小口慢慢的喝。水能够撑起胃部的一部分空间，当胃中有水了之后，饥饿感的感觉就会减少。

2、系紧腰带，做轻度运动

系紧腰带，能够给腹部增加压力，减小胃部的空间。之后动动手动动脚，做一些建议体操，或者散步，可以有效转移注意力，缓解进食的欲望。

3、保持忙碌

辟谷期间不适宜进行大量的体力脑力活动，但是应当给自己安排如看电影、看书、听音乐这这样的放松活动，感觉特别饿的时候，看一部自己喜欢的电影或者书，也能够有效降低饥饿感。

4、按摩耳朵上的饿点

人之所以感到饥饿，是因为肠胃对大脑发出我饿了的信号，按摩耳朵上的饿点，可以阻止这种信号的传播。饿点位于耳廓上，早中晚餐时间，分别对左右耳的饿点进行按摩1到2分钟。如果饥饿感非常严重，可以适当增加按摩的时间。

5、静思

选择一处空气流通安静的地方，比如草地、公园的小径等等。换上一双舒适的平底鞋，闭上眼睛，在草地上慢慢迈出一只脚，然后用另一只脚的脚跟去轻触迈出去的那只脚的脚尖。把注意力集中在移动自己的脚步上，感觉脚跟与地面接触的感觉，在行走的过程中，保持头脑清净，最好不要出现任何的杂念。保持这个过程10分钟，能够有效缓解强烈的饥饿感和紧张的情绪。辟谷养生的过程中，每天可以进行2到3次的静思。

辟谷的过程中，对调味有着很严格的要求，吃的东西不能有太多的油、盐、糖、味精、辣椒等等。不仅辟谷的过程中要求如此，对复谷过程中的饮食，复谷结束后的饮食要求都是如此，要不然辟谷的效果就会大打折扣，这是一个很漫长的过程，足以改变一个人的口味，因此那些喜欢重口的人会慢慢爱上清淡饮食。

辟谷养生是一件现在的年轻人也会做的事情，如果你也想拥有一个健康的身体的话，那就找专业的老师咨询相关的知识吧！